El uso saludable de la tecnología

Introducción

Jugar a videojuegos sin control, no poder dejar de mirar el móvil,
consultar las  redes sociales  en todo momento y sufrir ansiedad si no hay
conexión a internet son solo algunos de los síntomas que pueden alertar
de la existencia de una adicción a las nuevas tecnologías. Te
contamos cómo funcionan los tratamientos de adicciones y qué fases
tienen.

  1. El uso abusivo de las nuevas tecnologías como internet o los
    smartphones puede considerarse una adicción que pertenece al grupo de las adicciones que no están relacionadas con una sustancia, como sucede en el caso de las drogas o el alcohol.
  2. Las consecuencias que pueden tener este tipo de adicciones varían en
    función de cada persona pero en general son: nerviosismo, aislamiento del entorno, agresividad y trastornos del sueño, entre otros. Es frecuente que una persona adicta a las nuevas tecnologías deje de salir con sus amigos para dedicarse a su adicción e incluso dedique horas de sueño a esa adicción.
  3. Cualquier tratamiento de adicciones tiene dos objetivos básicos: el
    abandono de la adicción y la prevención de una recaída. Lo habitual
    es que en el tratamiento intervengan diversos especialistas como los
    psiquiatras,  psicólogos  o trabajadores sociales, entre otros. De esta forma se analizan y tratan todas las consecuencias que la adicción pueda tener en el ámbito laboral, social o familiar.
  4. En general se pueden definir cuatro fases en el tratamiento de
    adicciones:
    Fase I: la búsqueda de motivación
    La persona afectada por la adicción debe ser consciente de que tiene un problema y de que necesita solucionarlo. En ese momento se decidirá a buscar ayuda y acudir a un médico para que analice el caso. Cuando la persona adicta da este paso es fundamental el apoyo de su pareja, amigos y familiares.
    Fase II: desintoxicación
    En esta fase se necesita el apoyo de un psicólogo y de otros especialistas para que la persona sea consciente de la adicción a las nuevas tecnologías que padece y vea las consecuencias que su conducta está causando en su vida y en su entorno.
    Fase III: deshabituación
    Dejar la adicción a internet o al móvil requiere fuerza de voluntad y paciencia, además de apoyo. Poco a poco el paciente irá recuperando su vida habitual y a aprender a controlar el uso que hace de la tecnología.

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Fase IV: rehabilitación
Durante esta fase el paciente vuelve a recuperar las habilidades que tenía antes de comenzar con su adicción. Es decir, comenzará a relacionarse de forma sana y natural con su entorno, a compartir tiempo con su familia, a tener hábitos saludables y a respetar sus horas de sueño.

  1. Reconoce que tienes un problema. Si vives pendiente de la tecnología y sientes angustia de no estar permanentemente conectado o en contacto con ella, estás abusando en vez de usando. En este caso, es importante que entiendas que el uso de la tecnología se convirtió en algo que supera tu voluntad y no puedes manejar.
  2. Recapacita sobre lo que te hace feliz. Cuando tu vida depende de
    mantenerte online y de contar con los últimos gadgets tecnológicos, es
    porque has dejado de encontrarle un sentido a tu existencia. Recapacita y date un lugar a preguntarte qué es lo que realmente te haría feliz.
  3. Entiende que tu realidad no es virtual. El uso abusivo de internet te sumerge en una realidad virtual que en lugar de conectarte te aleja totalmente de tu entorno. Procura comunicarte con tus seres queridos por medios más convencionales.
  4. No dejes de perseguir tus sueños. Las adicciones nos hacen olvidar quiénes somos realmente y cuáles son nuestros sueños y aspiraciones de vida. Deja de ocultarte en el anonimato que te proporcionan las redes sociales y encárgate de descubrir quién eres.
  5. Ten paciencia. Sé consciente que el tratamiento de cualquier adicción lleva tiempo y mucha dedicación. No te des por vencido si tus esfuerzos no dan frutos en el corto plazo.
  6. Pide ayuda profesional. Si tu problema persiste y se torna incontrolable, considera pedir ayuda a un profesional para que te guía sobre cómo superar este problema.
  7. Conclusión
    a. Un mundo lleno de contrates
  8. Para más información pueden visitar
    a. Universidad Internacional de Valencia
    i. Tratamiento de adicciones a nuevas tecnologías
    ii. Universia Argentina: 6 pasos para combatir la adicción a
    la tecnología.